【溪水润心·生长】食讯周报｜第1周食谱及开学前食堂工作要闻

东莞市寮步镇西溪小学 2026-03-01 20:05

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每周营养食谱

# 3月2日—3月6日 #

学校饮食安全，是构筑校园安全防线的重要基石，

也是每一位家长心中最深的牵挂。

我们深知，

一份科学均衡的膳食，

不仅关乎孩子的健康成长，

更承载着家庭的安心与信任。

为此，我们严格把控食材源头，

精选新鲜优质原料，

科学搭配每一餐营养，

用心定制每周食谱。

既满足孩子们成长所需的能量与滋养，

也让美味与健康在餐盘中交融。

让学生吃得开心，让家长更加安心

——这是我们始终如一的承诺与坚持！

Monday

星期一

早餐

小米粥

三丝炒面

豆沙包

烧麦

午餐

鹌鹑蛋烧肉

土豆炒肉丝

白菜

花旗参鸡汤

提子

Tuesday

星期二

早餐

汤圆

肉沫榄菜炒饭

流沙包

茶叶蛋

午餐

奥尔良焗鸡翅根

花菜炒肉

上海青

裙带菜瘦肉汤

圣女果

Wednesday

星期三

早餐

豆浆

蒸饺

小米糕

油条

午餐

香芋蒜蓉蒸排骨

西红柿炒鸡蛋

包菜

玉米胡萝卜大骨汤

青枣

Thursday

星期四

早餐

双米营养粥

肉沫蒸米粉

莲蓉包

牛奶

午餐

虫草花蒸鸡

云耳胡萝卜炒肉

小白菜

莲藕花生龙骨汤

香蕉

Friday

星期五

早餐

八宝粥

西红柿鸡蛋面

猪肉包

馒头仔

午餐

孜然锅包肉

冬瓜炒肉

菜心

银耳莲子糖水

圣女果

备注：若因天气变化，当天青菜或有调整，敬请谅解。

愿时光无恙

善饮善食

开学啦！

春节期间饮食偏油腻、甜腻、不规律，节后及时调整，能帮助孩子清肠胃、健脾胃、稳精神，快速适应开学后的学习与生活节奏。

●饮食回归清淡，减少油腻厚味：节后减少油炸食品、老火靓汤、腊味、糕点等高油高盐食物，多用蒸、煮、快炒、白灼等清淡做法。搭配菜心、生菜、冬瓜、丝瓜等时令蔬菜，减轻肠胃负担，让消化更轻松。

●三餐定时定量，恢复规律作息：严格按照上学时间吃早餐、午餐、晚餐，避免零食、糖果、饮料替代正餐。规律进食能稳定血糖与精力，让孩子上课更专注，也能保护娇嫩的脾胃，避免积食与腹胀。

●多喝温水，少喝甜饮与凉茶：以温开水为主要饮品，减少奶茶、果汁、碳酸饮料等甜饮。广东气候湿润，凉茶不宜过量饮用，过度寒凉容易影响孩子消化功能，口干上火时可少量饮用温和的清润汤水。

●增加蔬果与粗粮，保持肠道通畅：每天保证足量新鲜水果与蔬菜，摄入充足膳食纤维。适当搭配小米、玉米、燕麦等粗粮，促进肠道蠕动，改善春节期间易出现的便秘问题，让孩子身体更轻盈舒适。

愿时光无恙

开学前食堂工作要闻

油烟机清洗

油烟机 “焕新” 守护师生用餐安全

食堂油烟机是保障后厨洁净的关键设备，长期使用易积油污，既影响排烟效率，也可能藏卫生隐患。开学前，食堂已联合专业团队，对各食堂油烟机的油网、风轮、烟道等部件进行全面深度清洁，彻底清除油污残留，让设备恢复洁净运转。后续我校将持续做好食堂设备定期清洁与巡检，用细致行动筑牢饮食安全防线，让师生吃得安心、吃得放心！

除四害